Menopause ialah kondisi pertanda berakhirnya siklus menstruasi wanita secara alami. Gejala ini biasanya akan dihadapi seorang wanita pada usia sekitaran 45 hingga 55 tahun. Biasanya seorang wanita terbilang mengalami menopause apabila sudah tidak menstruasi selama 12 bulan. Yang mana biasanya pertanda akhir dari siklus menstruasi yang terjadi setiap bulannya.
Proses Terjadi Menopause
Proses alami menopause ini akan terbagi menjadi 3 tahap, yakni :
Perimenopause
Tahap pertama yang merupakan proses transisi sebelum mencapai menopause adalah perimenopause. Proses ini akan mulai biasanya sekitar 10 tahun sebelum menopause. Biasanya proses ini terjadi pada umur 40an, namun tidak menutup kemungkinan terjadi pada usia 30an. Siklus ini merupakan proses penurunan estrogen yang ketika mencapai 1 atau 2 tahun masa menopause semakin cepat penurunannya. Untuk wanita yang masuk ke tahap perimenopause ini masih memiliki peluang hamil.
Menopause
Tahap kedua adalah dengan wanita masuk ke tahap menopause yang terjadi apabila siklus menstruasi tidak terjadi lagi selama 12 bulan. Yang mana pada tahapan ini ovarium sudah berhenti melepaskan sel telur. Dan juga telah berhenti memproduksi sebagian besar estrogen.
Postmenopause
Tahap ketiga adalah masa setelah menopause atau bisa juga dengan sebutan postmenopause. Untuk tahap ini gejala – gejala yang terjadi saat masa menopause akan mulai mereda. Untuk wanita yang mulai masuk fase ini memiliki banyak resiko gangguan masalah kesehatan. Yang mana seperti osteoporosis juga penyakit jantung karena penurunan estrogen.
Ketahui Gejala Menopause
Pada tahun – tahun fase perimenopause, yang mana akan terjadi beberapa perubahan dalam tubuh wanita. Masa – masa ini tentu memakan waktu yang lama dan biasanya akan terlihat dengan beberapa gejala tertentu. Untuk berapa lama dan juga tingkatannya tentu akan bervariasi pada setiap wanita yang mengalaminya. Untuk gejala – gejala yang akan muncul seperti :
Siklus Menstruasi
Perubahan yang terjadi saat menjelang menopause ada pada siklus menstruasi. Yang mana menyebabkan siklus yang terjadi menjadi tidak teratur. Wanita bisa saja mengalami menstruasi bisa jadi lebih lama maupun bisa jadi lebih cepat. Selain itu juga bisa terlihat juga pada darah yang keluar. Baik itu bisa menjadi lebih sedikit maupun bisa menjadi lebih banyak dari biasanya terjadi.
Perubahan Penampilan Fisik
Gejala selanjutnya ada pada perubahan fisik wanita yang mengalami menopause. Mendekati masa ini, wanita – wanita akan mengalami beberapa perubahan seperti dengan rontoknya rambut, bertambahnya berat badan, payudara yang mengendur dan juga kulit yang mudah kering.
Selain dari penampilan fisik wanita yang berubah ada juga beberapa gangguan lain yang bisa wanita alami. Misalnya saja terjadi serangan panas yang biasanya terjadi di malam hari, atau mudah merasa gerah sehingga jadi mudah berkeringat. Biasanya juga akan sering mengalami pusing, jantung berdebar, juga infeksi saluran kemih.
Gejala Psikologis
Selain dari fisik, gejala yang terjadi juga ada pada sisi psikologis. Yang mana bisa jadi akan sering terjadi gangguan misalkan saja insomnia, depresi juga sering terjadi mood swing atau perubahan suasana hati mendadak.
Persiapan Menjelang Menopause
Memang ini merupakan gejala alami yang pasti akan terjadi. Namun tentunya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi gejala dan resiko yang terjadi saat menopause. Pastinya sangat diperlukan dan akan sangat membantu nantinya jika sudah dipersiapkan lebih dini. Dengan begitu pasti bisa melewati masa – masa ini dengan lebih tenang. Lalu apa sajakah yang perlu kalian siapkan untuk menghadapi masa ini? Berikut caranya.
Penerapan Pola Hidup Sehat
Penanganan pertama yang bisa dimulai sejak dini ialah dengan penerapan pola hidup sehat. Tentu ini bisa meringankan gejala – gejala yang nantinya akan dirasakan oleh para wanita. Dengan penerapan pola hidup sehat seperti rajin berolahraga setiap harinya akan sangat membantu memperkuat tulang. Tentu ini bisa menjadi hal yang mengurangi resiko terkena osteoporosis atau setidaknya memperlambat terjadinya hal tersebut.
Selain dengan rajin berolahraga yang memiliki banyak manfaat, bisa juga dengan mengatur pola makan yang sehat. Pastikan memakan makanan yang berserat tinggi serta kayak akan kalsium, vitamin, dan mineral. Serta hindari makanan dengan gula yang tinggi serta berlemak. Dengan begitu tubuh akan tercukupi dan bisa mengurangi juga semua resiko penyakit yang akan muncul nantinya. Pastikan juga selalu melakukan pengecekan kesehatan secara menyeluruh.
Menghindari Kebiasaan Tak Sehat
Pastikan juga untuk menghindari kebiasaan – kebiasaan tak sehat yang biasanya masih dilakukan. Misalkan saja merokok, konsumsi alkohol maupun begadang. Hal-hal ini tentunya bisa memperparah kondisi yang dirasakan. Tentu juga memperbesar kemungkinan gejala – gejala seperti osteoporosis misalnya. Selain dengan gejala menopause pastinya juga akan lebih mudah terkena penyakit kronis misalkan saja seperti jantung, stroke, serta kanker.
Mengenal Apa Itu Menopause
Yang terakhir yakni para wanita juga harus mencari tahu apa itu dan resiko yang akan terjadi. Tentu cara pencegahan yang bisa dilakukan juga bisa kalian lakukan. Misalkan saja bertanya ke yang sudah mengalaminya. Tentunya membuat kalian bisa lebih tahu apa yang terjadi dan bisa meminimalkan rasa tidak nyaman yang akan terjadi nanti. Jadi tentunya persiapan memang harus diperlukan.
