Penyakit diabetes merupakan penyakit yang sangat kita takuti sekarang ini. Dengan penyakit yang ada ini membuat pankreas tidak bisa memproduksi insulin yang tubuh perlukan. Hal ini menjadikan penyakit ini merupakan penyakit kronis yang menyebabkan berbagai macam komplikasi yang membahayakan nyawa dari penderitanya.
Insulin ini sendiri berguna sebagai pengendali glukosa dalam darah agar bisa menjadi sumber energi. Dimana glukosa sendiri adalah sumber energi utama bagi sel tubuh. Dengan hilangnya insulin maka sel tubuh tak dapat lagi menyerap dan mengolah glukosa untuk menjadi energi. Dengan begitu penderita akan mengalami berbagai macam komplikasi yang ada.
Jenis – Jenis Diabetes
Dalam pembagian penyakit diabetes ini secara umum akan terbagi menjadi 2 jenis yakni diabetes Type 1 dan Type 2.
Diabetes Type 1
Diabetes Type 1 atau dikenal juga dengan diabetes autoimun. Penyebab dari penyakit Type 1 ini masih belum jelas apa penyebabnya. Namun yang menjadi dugaan paling kuat adalah faktor genetik yang terpengaruh juga oleh faktor lingkungan yang ada.
Type 1 ini terjadi karena sistem kekebalan tubuh penderita menyerang dan menghancurkan sel – sel yang memproduksi insulin di pankreas. Dengan begitu hal ini menyebabkan peningkatan kadar glukosa dalam darah. Dengan begitu bisa terjadi kerusakan pada organ – organ tubuh.
Diabetes Type 2
Type 2 ini merupakan jenis yang paling sering terjadi. Jenis ini penyebabnya adalah kurang sensitifnya sel – sel tubuh yang ada terhadap insulin. Sehingga insulin yang terproduksi tak dapat tubuh pergunakan secara baik. Sekitar 95% penderita di dunia mengidap diabetes Type ini. Biasanya terjadi karena pola makan yang sembarangan dan obesitas yang terjadi.
Cara Menjaga Diabetes Untuk Tetap Normal
Bagi anda yang sudah menderita penyakit ini, maka ada baiknya jika anda melakukan penjagaan ketat terhadap penyakitnya. Dengan begitu anda bisa tetap mengontrol gula darah anda tetap rendah. Berikut cara – caranya.
Merencanakan Pola Makan Sehat
Sebagai penderita penyakit ini, cara awal yang mudah untuk anda lakukan dalam penanganan gula darah ini agar tetap normal adalah mengganti pola makan anda. Hal ini sangat penting dan juga tidak susah untuk merubah pola makan yang anda punya menjadi pola makan yang sehat. Dengan begitu pastinya anda bisa mulai menjaga gula darah anda tetap normal.
Jika anda merasa kesusahan dalam merencanakan pola makan sehat yang ingin anda jalani. Maka anda bisa pergi ke ahli gizi yang ada untuk konsultasi. Atau anda juga bisa mencari informasi yang ada melalui internet. Dengan begitu anda pastinya menjadi lebih mudah untuk mengatur pola makan sehat yang ada.
Yang mana cara yang bisa anda lakukan ini adalah dengan mengurangi makanan yang tidak sehat. Apalagi jika anda senang dengan junk food dan sebagainya yang tidak sehat. Maka perhatikan porsi yang ada dan juga berapa seringnya. Bukan berarti anda tidak bisa memakannya lagi. Namun harus bisa anda kurangi konsumsi makanan tersebut.
Pilih Makanan Tinggi Serat
Untuk penelitian yang ada sekarang ini telah menunjukkan bahwa makanan yang tinggi seratnya ini sangat membantu anda dalam menjaga gula darah anda normal. Selain itu juga membantu anda untuk kenyang lebih lama dan juga mengurangi resistensi insulin yang ada. Selain itu juga tentu membantu untuk mengurangi lemak darah yang ada.
Dengan konsumsi makanan tinggi serat ini tentu dapat membantu para penderitanya untuk mencegah penyakit lainnya muncul. Dengan begitu anda bisa memilih makanan tinggi serat misalnya sayur – sayuran, biji – bijian atau buah – buahan. Beberapa yang antaranya juga mengandung karbohidrat, namun tentu karbohidrat ini tergolong yang sehat. Dan untuk konsumsi yang anda lakukan ini harus rutin dengan konsumsi harian lebih dari 25 gram per hari.
Kelola Pikiran Rendah Stress
Yang berikutnya untuk anda para penderita yang ingin menjaga gula darahnya tetap normal. Maka anda harus bisa mengatur tingkat stress anda serendah mungkin. Hal ini karena dengan pikiran yang stress dapat memperburuk kondisi anda. Karena stress yang ada ini akan bisa menaikkan tekanan darah, detak jantung, dan juga kadar gula darah anda. Jadi sebisa mungkin anda mengelola kesehatan mental dan emosional anda dengan lebih baik.
Apabila anda merasa sedang stress, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menekan tingkat stress yang ada. Misalkan saja dengan mendengarkan musik yang bisa membuat anda tenang. Atau meluangkan waktu dengan melakukan hobi anda untuk melepas penat. Bisa juga anda mencoba beberapa pose yoga yang ada. Dengan begitu anda bisa menekan tingkat stress yang berlebihan. Dan anda bisa menjaga kadar gula darah anda menjadi lebih normal.
Mengatur Jam Makan Anda
Untuk saran yang berikutnya adalah dengan tetap konsisten dalam menjaga jam makan anda dan porsi makan anda tetap sama konsisten setiap hari. Hal ini akan mempermudah anda untuk mengontrol gula darah normal apabila anda makan jumlah karbohidrat yang ada pada waktu yang sama dengan jumlah sama. Karena pastinya anda akan sangat sulit mengontrol gula darah anda apabila jam makan tidak teratur dengan jumlah yang berbeda – beda. Karena sewaktu – waktu bisa jadi gula darah anda tiba – tiba saja bisa naik.
